Актуален график практики
Тук можете да разгледате моят актуален график за практиките ми в гр. София. Заповядайте на някоя от тях и си подарете малко време за себе си и своето тяло.
.png)
Йога Вайб - Сан Стефано
.png)
Пулс - Мол София
Йога Дистрикт - Мандала
Описание за практиките
Йога за гъвкавост
Практика с насоченост към развиването на мобилност и голям обем на движение. Перфектно допълнение към вашата здравословна тренировъчна програма с преобладаващи силови или кардио елементи.
Йога за гъвкавост е авторска практика, разработена от мен, базирана на многогодишен личен опит и наблюдение на практикуващи. Тя комбинира традиционните концепции на йогата с нови модерни методи за развиване на гъвкавост, еластичност и пластичност на мускулите. Тази практика е внимателно подбрана, за да се обърне специално внимание на детайлите и правилната техника на изпълнение.
Сесията включва:
1.Загрявка (30 минути):
Раздвижване на гръбнака (10 минути):
Упражнения за раздвижване на гръбнака в шестте посоки на движение.
Динамични и активни разтягания за краката (20 минути): Серия от упражнения за разтягане на всички части на краката.
2.Пасивни и дълги разтягания (15 минути): Разтягане на всички части на краката .
3. Упражнения по двойки (7-8 минути): За постигане на допълнителна дълбочина в разтягането.
Интензивността на практиката е ниска, като се използват лесни до средни пози и упражнения откъм ниво на трудност. Това прави сесията подходяща за всички нива на опит, от начинаещи до напреднали практикуващи
Функционална Виняса
Практика за балансиране на мускулно скелетната система, комбинираща силови упражнения с леко кардио и разтягане.
Функционалната виняса е модерен стил създаден, за да покрие всички нужди на тялото на мускулно-скелетно ниво. Всяка практика е систематична и последователна, следваща прогресия, която да развие балансирано гъвкавост, тонус и сила, както и базово ниво на кардио.
Започва се с 10-15 минути динамични разтягания на гърба и краката. След това 20-25 минути силова част за цялото тялото с интервали на почивка между упражненията.
В края 10-15 минути се набляга на дългите и дълбоки разтягания. Тренировката е средно интензивна.
Медитация
Планетарен гонг - Хирон, тибетски купи и йога нидра.
Медитативна и релаксираща звукова практика с тибетски купи и лечебен планетарен 32 инчов гонг на Хирон. В началото се правят дихателни и медитативни упражнения за работа върху по фините аспекти на енергийното тяло. След това се преминава в Шавасана и започва звуковата медитация с тибетски купи. Постепенно се добавя планетарния гонг, който с лечебните си вибрации, вкарва съзнанието в състояние между будност и сън. Тялото е в пълна релаксация, докато се създава мост между съзнанието и подсъзнанието, което помага за освобождаване на самскари и натрупани неосъзнати впечатления.