Сутра Нети, известен още като Джала Нети, е древна практика от традиционната йога, наречена Крия. Това представлява ефективен начин за почистване на носните пътища и освобождаване от натрупвания и дразнения. Представяме ви това мощно упражнение като основна част от вашата сутрешна рутина, което може да ви помогне да стартирате деня си с чисти дихателни пътища и усещане за свежест.
 
Употреба: Отидете в банята и се наведете над мивката. Вкарайте Сутра Нети през едната лявата ноздра, така че да излезе през дясната. Внимателно издърпайте да излезе през дясната. За по-добро пречистване комбинирайте с Крия упражнения.
 
Ползи от Сутра Нети с Крия упражнения:
Почистване на носните пътища: Сутра Нети е изключително ефективно за отстраняване на натрупвания и секрети от носните пътища, което намалява усещането за запушен нос и насморк.
Облекчаване на алергии и инфекции: Редовната практика на Сутра Нети помага да се премахнат алергените и натрупванията, които могат да предизвикат алергични реакции и подсилване на инфекции.
Подобрено дишане: Крия упражненията в Сутра Нети помагат да се разширят носните канали, подобрявайки дишането и позволявайки ви да дишате по-лесно.
Релаксация и успокоение: Прочистването със Сутра Нети може да има успокояващ и релаксиращ ефект, който помага да се стартира деня с усещане за спокойствие и баланс.
Подобрение на концентрацията: Чрез почистването на дихателните пътища, Сутра Нети помага за по-добра циркулация на кръвта, което от своя страна носи повече кислород до мозъка. С този процес може да подобри концентрацията и яснотата на ума.
 
Как да практикувате Сутра Нети с Крия упражнения:
Подгответе разтвора - за предпочитане солена вода или специални разтвори, предназначени за тази практика.
Отидете в банята над мивката и наклонете главата си настрани, така че едната ноздра да бъде по-ниско от другата.
Постепенно изливайте разтвора в носа, като го вдишате през устата. Разтворът ще излезе от другата ноздра.
Повторете  процедурата няколко пъти, като позволите на разтвора да почисти носните пътища и да оттече.
Сменете позицията на главата и повторете процедурата с другата ноздра.
 
Сутра Нети е мощен инструмент за почистване на дихателните пътища и подобряване на дишането. Редовната практика може да ви помогне да се освободите от натрупванията и да се насладите на свежестта и енергията през целия ден. Не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да включите Сутра Нети във вашата сутрешна рутина.